편두통을 없애는 10가지 쉬운 방법

편두통을 없애는 10가지 쉬운 방법

편두통 문제를 제거하는 방법은 무엇입니까? 이 기사에서는 이 문제를 제거하는 몇 가지 쉬운 방법에 대해 설명합니다.

Table of Contents

소개

2018년에 연구자들은 미국 성인의 15% 이상이 3개월 이내에 심각한 편두통 또는 두통 증상을 한 번 경험한 것으로 나타났습니다.

편두통은 종종 욱신거리는 감각과 함께 중등도 또는 중증의 머리 옆쪽 두통으로 설명됩니다. 건강 여부에 관계없이 건강 배경에 관계없이 성인에서 발생할 수 있습니다. 또한 청소년기에 일찍 발생할 수 있습니다.

편두통 유형

편두통은 기운의 존재 여부에 따라 두 가지 범주로 나뉩니다.

1. 전조가 없는 편두통

이 경우 두통 증상이 있는 개인에게는 경고 신호가 선행되지 않습니다. 이러한 징후를 오라라고 합니다. 또한 이러한 유형의 편두통은 비조짐 편두통보다 더 자주 발생합니다.

2. 전조가 있는 편두통

이 범주의 경우 일반적으로 조짐이 있는 두통이 먼저 나타납니다.

식별할 수 있는 오라의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

  • 얼굴, 팔, 다리에 작은 구멍이 있는 무감각
  • 시야가 눈부셨다
  • 흐려진 시야

편두통은 어떻게 발생합니까?

전문가들은 편두통이 신경 채널의 접촉 과정, 신체의 호르몬 및 화학 물질뿐만 아니라 혈관의 현재 상태와 밀접한 관련이 있다고 이론화합니다.

편두통 발병 위험을 증가시키는 요인은 다음과 같습니다.

  • 특히 월경 중 호르몬 변화
  • 스트레스, 우울, 불안과 같은 불안정한 감정 상태
  • 카페인, 알코올, 초콜릿 및 방부제 티라민 및 MSG(글루타민산나트륨)를 함유한 식품과 같은 식품 및 음료 관행
  • 강한 냄새, 담배 연기, 소음, 온도 변화 및 과도한 조명과 같은 환경 요인.

다른 추가 원인은 다음과 같습니다.

  • 피로
  • 수면시간이 부족하다
  • 탈수(신체에 수분 부족)
  • 과도한 신체 활동

편두통을 없애는 10가지 방법

기본적으로 편두통은 치료하거나 제거할 수 없습니다. 그러나 작업과 일상 활동을 여전히 적절하게 수행할 수 있도록 통증을 조절하고 통증 수준을 줄이기 위해 연습할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다.

1. 진통제 복용

시중에는 쉽게 구할 수 있는 진통제가 많이 있습니다. 편두통을 조절하고 완화하기 위해 흔히 사용되는 약물의 종류는 비스테로이드성 소염진통제의 일종인 NSAID(비스테로이드성 소염제)이고, 또 다른 종류의 약물은 파라세타몰입니다.

짧은 휴식을 취하면서 이러한 약물을 복용하면 정상으로 돌아가거나 최소한 통증 수준을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 스트레스 조절

스트레스가 많은 상황은 일상 생활의 여러 각도에서 올 수 있습니다. 직장, 가정 문제, 이웃 등의 테스트 형태로 올 수 있습니다. 통제되지 않은 스트레스는 편두통 수준을 악화시킬 수 있습니다.

이를 간접적으로 제어하는 ​​학습 기술은 편두통을 다루는 데 상당한 이점을 제공합니다.

3. 운동

운동은 몸의 엔돌핀 생성을 증가시키면서 마음을 진정시킬 수 있다고 믿어집니다. 이 호르몬은 기분을 개선하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 편두통의 발생도 줄일 수 있습니다.

4. 호르몬 요법

월경과 함께 편두통이 자주 발생하는 경우 호르몬 요법에 대해 의사와 상의하고 상담할 수 있습니다.

5. 명상

명상은 스트레스를 관리하는 효과적인 방법으로 믿어집니다. 역이 아무리 높더라도 적절한 명상 수행을 통해 줄일 수 있습니다.

이슬람교도들에게 dhikr, 기도, 꾸란 암송과 같은 예배는 수행할 수 있고 효과가 입증된 것입니다.

6. 충분한 수면

수면 부족은 신체의 저항 수준을 낮추고 그러한 결과로 사람은 경미하거나 경미한 두통으로 고통받을 수 있습니다.

따라서 충분한 수면을 취하려면 매일 밤 일찍 잠자리에 들어야 합니다.

7. 물을 많이 마신다

탈수는 체내 수분 함량이 적기 때문에 편두통의 원인 중 하나입니다. 따라서 특히 운동을 할 때 체내 수분 함량이 항상 적절하도록 물을 규칙적으로 마시는 것이 가장 좋습니다. 따라서 편두통 문제를 피할 수 있습니다.

8. 편두통을 유발하는 음식과 음료 피하기

운동과 명상을 위한 생활 습관의 변화와 더불어 카페인, 알코올, 방부제와 MSG가 함유된 음식과 같은 음식과 음료를 피하는 것이 좋습니다.

이맘 알 가잘리(Imam al-Ghazali)는 “종교 과학의 부흥”이라는 책에서 위가 사실 모든 욕망의 근원이며 모든 질병과 재앙이 자라는 곳이라고 단언하면서 신이 그를 기뻐하기를 바랍니다.

9. 항구토제

참고로, 구토와 메스꺼움 증상은 편두통 중에 자주 발생합니다. 항구토제를 복용하면 겪고 있는 추가 부담을 어느 정도 줄일 수 있습니다.

10. 어두운 방에서 휴식

등불이 비치는 밝은 곳이나 뜨거운 햇빛에 노출되어 편두통이 발생한다면, 잠시 어두운 방에서 잠시 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그는 두통을 줄일 수 있습니다.

마지막으로, 편두통이 몇 달 동안 날마다 악화되고 다른 방법을 시도해도 나아지지 않는 경우입니다. 두통이 오랫동안 앓아온 질병으로 인한 것일 가능성이 더 높기 때문에 의사와 더 많은 검사 세션을 수행해야 합니다.

편두통을 제거하는 방법에 대한 이 기사가 독자들에게 약간의 정보를 제공하기를 바랍니다.

참조:

  1. 편두통에 대해 알아야 할 모든 것 – 오늘의 의료 뉴스
  2. 편두통 – 헬스라인
  3. 편두통 – NHS 영국

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