10 cách để thoát khỏi chứng đầy hơi dễ dàng

10 cách để thoát khỏi chứng đầy hơi dễ dàng

Cách để hết chướng bụng là gì? Bài viết này thảo luận về cách để thoát khỏi chứng đầy hơi dễ dàng

một lời giới thiệu

Đầy hơi là một triệu chứng phổ biến thường xuất hiện ở mọi cá nhân, dù nam hay nữ, không phân biệt lứa tuổi.

Các triệu chứng đầy hơi chướng bụng không phải là điều đáng lo ngại mà nó có hại cho sức khỏe nếu nó có thể tự giảm đi trong vòng hai hoặc ba ngày và không trở nên tồi tệ hơn.

Điều này cũng đúng nếu nó được gây ra bởi các yếu tố liên quan đến thức ăn và đồ uống. Hầu hết các trường hợp đầy hơi chướng bụng là do khoang bụng chứa đầy không khí hoặc các chất khí dẫn đến tình trạng chướng bụng, khó chịu.

Người bệnh thường phàn nàn về cảm giác khó chịu ở bụng, đồng thời cảm thấy có sự thay đổi cấu trúc của vùng bụng, nơi nó hơi chướng lên.

Đầy hơi cũng có thể đi kèm với nhiều triệu chứng khác như:

  • nỗi đau
  • nhiều gió (xì hơi)
  • Sendawa
  • Cảm giác no nhanh chóng

Không ít triệu chứng buồn nôn. Càng nhiều khí trong dạ dày, các triệu chứng càng nặng.

Nguyên nhân nào gây ra triệu chứng chướng bụng?

1. Tăng khí trong dạ dày

Hiện tượng này có thể xảy ra do một số yếu tố. Nó luôn được đặc trưng bởi cảm giác đầy bụng kèm theo khó chịu. Điều này có thể xảy ra khi ăn một số loại thực phẩm như bông cải xanh, bắp cải, v.v.

2. Rối loạn tiêu hóa

Hệ tiêu hóa có thể bị rối loạn khi một người ăn quá nhiều trong một bữa, uống rượu, và thậm chí các loại thuốc có thể gây khó chịu cho niêm mạc dạ dày như ibuprofen (một loại thuốc giảm đau).

3. Nhiễm trùng do vi khuẩn

Trường hợp ổ bụng bị viêm thường kèm theo các triệu chứng khác như nôn, buồn nôn, tiêu chảy, sốt và đau bụng. Một số loại vi trùng có thể là nguyên nhân là:

  • Escherichia coli
  • vi khuẩn Helicobacter pylori
  • Norovirus
  • Rotavirus.

4. Dị ứng thực phẩm

Một tên gọi khác của dị ứng thực phẩm là ” không dung nạp thực phẩm Đó là phản ứng của hệ thống miễn dịch của cơ thể khi ăn một số loại thực phẩm như sữa bò, trứng, lúa mì, v.v.

Đối với những người không bị dị ứng, các tác động của phản ứng không xảy ra với anh ta.

5. Táo bón

Ngoài ra, chướng bụng cũng có thể xảy ra khi bị táo bón và thường chỉ diễn ra trong thời gian ngắn.

Làm thế nào để thoát khỏi chứng đầy hơi

Mức độ khó chịu và đau có thể kèm theo triệu chứng chướng bụng ở mỗi cá nhân khác nhau. Một số có thể điều trị nó mà không cần bất kỳ loại thuốc hoặc điều trị nào cho đến khi nó biến mất.

Đồng thời, cũng có những cá nhân bị nặng đến mức cản trở sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy, việc biết các mẹo để vượt qua nó trở thành một điều cần thiết.

1. Giảm thực phẩm giàu chất xơ trong một bữa ăn

Không có nghi ngờ gì rằng bữa ăn hàm lượng cao có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi một người gặp phải các triệu chứng đầy hơi nghiêm trọng, cách tốt nhất là giảm lượng thức ăn của họ trước.

Tạm thời cắt giảm trái cây và rau trong một bữa ăn có thể hữu ích trong vấn đề này.

2. Giảm uống nước có ga hoặc có ga

Nước giải khát có thể dễ dàng mua ở bất kỳ cửa hàng nào, dù là cửa hàng tạp hóa hay siêu thị, đều chứa một tỷ lệ cao các chất khí gây đầy hơi cho dạ dày.

Có thể thay bằng nước sôi. Nó lành mạnh hơn và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

3. Ăn lượng vừa phải

Ăn nhiều bữa một lúc là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến đầy hơi. Đối với những người đã quen với thói quen này, họ có thể thử thay đổi cách ăn uống của mình.

Kích thước bữa ăn lớn hơn được chuyển đổi thành các bữa ăn nhỏ hơn và bạn có thể cố gắng ăn nhiều thức ăn hơn nếu đó thực sự là kiểu ăn uống cá nhân mạnh mẽ.

Phương pháp này ngoài tác dụng giảm đầy hơi còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.

4. Nhật ký dinh dưỡng

Nhật ký dinh dưỡng rất quan trọng đối với những người bị dị ứng thực phẩm. Đầy hơi thường xảy ra ở những người nhạy cảm với đường lactose. Một thành phần của carbohydrate trong hầu hết các sản phẩm sữa.

Chức năng của ghi chú này hơi giống với khái niệm của nhật ký về bệnh chàm hoặc bệnh hen suyễn do dị ứng. Nó giúp bạn xác định thực phẩm có thể gây dị ứng cho bạn để bạn có thể cảnh giác hơn trong tương lai.

5. Tránh nhai kẹo cao su

Đối với một số người, hàm lượng đường trong kẹo cao su có thể gây đầy hơi. Ngoài ra, nhiều không khí đi vào khoang bụng do hoạt động nhai nuốt khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng.

Nếu muốn nhai kẹo cao su để có hơi thở thơm tho, bạn có thể thử đổi sang loại đường có chứa bạc hà.

6. Trà bạc hà

Các lợi ích của bạc hà rất nhiều, bao gồm làm mềm hệ tiêu hóa và giảm cảm giác co thắt dạ dày (cảm giác xoắn). Ngoài ra, nó còn giúp giảm sản xuất hàm lượng axit trong dạ dày.

7. Giảm thức ăn chiên và béo

Thực phẩm chiên và béo gây đầy hơi vì chúng làm chậm quá trình tiêu hóa của cơ thể. Điều này làm cho thức ăn tích tụ trong dạ dày và ruột trong một thời gian dài hơn so với những người ăn một chế độ ăn uống cân bằng.

Vì vậy, không có gì sai khi ăn những món ăn như thế này. Bạn chỉ cần giảm số lượng trong mỗi bữa ăn hoặc hạn chế tần suất ăn.

8. Ăn chất xơ

Khi bắt đầu cuộc thảo luận, chúng tôi đã đề cập rằng nhiều chất xơ trong một bữa ăn có thể gây đầy hơi. Điều này đúng, đồng thời, ăn một lượng chất xơ vừa phải có thể làm giảm các triệu chứng này.

Hàm lượng chất xơ có thể ngăn ngừa táo bón và đầy hơi. Do đó, nếu bạn đang có ý định thực hiện phương pháp này, hãy đảm bảo rằng việc tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn diễn ra từ từ và không đột ngột để quá trình thích nghi của cơ thể diễn ra suôn sẻ.

9. Nhai nhiều trước khi nuốt

Việc nhai tuy có vẻ dễ dàng nhưng lại mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa. Càng nhai kỹ, thức ăn càng dễ dàng đi qua hệ tiêu hóa và quá trình hấp thụ có thể hoạt động hiệu quả hơn.

Điều này có nghĩa là thực phẩm ăn vào sẽ không được lưu trữ lâu trong dạ dày, ruột.

10. Chế phẩm sinh học أدوية

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), men vi sinh là vi sinh vật có thể ảnh hưởng đến sức khỏe con người khi tiêu thụ đủ số lượng.

Nó có sẵn ở dạng thực phẩm và đồ uống như sữa nuôi cấy, sữa chua, pho mát mềm, dưa chua rau củ và tempeh. Bây giờ nó cũng có sẵn ở dạng bổ sung tại các hiệu thuốc gần đó.

Theo các nghiên cứu, ngoài việc giảm đầy hơi, nó còn có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của một người.

Cuối cùng, mặc dù hầu hết các trường hợp đầy hơi chướng bụng thường biến mất trong vòng vài ngày, nhưng bạn nên cẩn thận nếu gặp một số triệu chứng như liệt kê dưới đây:

  • Đau nhói
  • Sốt
  • Ngừng hơn 24 giờ
  • Tiêu chảy hoặc nôn ra máu
  • Đầy hơi chướng bụng rất nhanh trong thời gian ngắn và thường xuyên

Nếu những điều đó xảy ra, bạn nên đi khám và điều trị ngay vì đó là dấu hiệu cho thấy triệu chứng chướng bụng có thể là do một bệnh lý cụ thể nào đó mà người bệnh đang gặp phải.

Người giới thiệu:

  1. đầy hơi – Đường sức khỏe
  2. Nguyên nhân gây ra chứng đầy hơi? – Tin tức y tế hôm nay

So trimmen Sie ein Video auf dem iPhone, um…

Es kann eine steile Lernkurve geben, wenn es darum geht, Videos mit Ihrem iPhone zu erstellen und zu teilen, insbesondere wenn es um die...
larissa
3 min read

Die 11 besten Fotobearbeitungs-Apps für perfekte iPhone-Fotos

Wie jeder iPhone-Fotograf weiß, beginnen Sie mit der Aufnahme eines großartigen Fotos mit einem einzigartigen Thema und einer ansprechenden Komposition und beenden Sie es...
larissa
5 min read

So erstellen Sie kreative Doppelbelichtungsfotos auf dem iPhone

Suchen Sie nach einer Möglichkeit, zwei Fotos auf Ihrem iPhone zusammenzufügen? Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt eine Reihe von Anwendungen, mit...
larissa
3 min read